SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 razy w

  • Wychodzenie z PSMF

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bo czujesz sie jakbyś był narkomanem na herze. Wszystko jest ok i pod kątrolą aż pewnego dnia widzisz się w lustrze i pomimo iż wiesz że to twój mózg widzisz siebie 2 razy większym. Czym różnię się od reszty przypadków ? Hmmm nigdy nie ukrywałam co mi jest, rodzinka na to że wmawiam sobie chorobę, nie wpycham sobie palców do gardła i [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3695 Data: 2008-01-06 13:04:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spinning a obwód ud

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tez mam spore uda. I swojego czasu biegalam na spinning 4 razy w tyg nawet na 2 godz. Przyrostow ud duzych nie bylo, chociaz troche sie rozbudowaly. Najlepiej na ten problem dziala na mnie bieg interwalowy. Trudno jednoznacznie odpowiedziec na twoje pytanie. Zalezy od suplementacji i diety. Takie zajecia trwaja zazwyczaj 50 minut, sa ze zmienna [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6530 Data: 2007-03-29 22:07:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w treningu ACT

    Post
    Trening w domu

    [...] że w pierwszym tygodniu mam zamiar robić: 5 min. tempo przeciętne, 5 min. tempo docelowe(szybsze) i później znowu 5 min. tempa przeciętnego. W następnych tygodniach będę robił odpowiednio: 5,6,2,6,5. Ten trening mam zamiar robić 3 razy w tygodniu Proszę Was o ewentualną poprawę mojego planu. Zmieniony przez - markos15 w dniu 2011-04-04 21:22:32

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1337 Data: 2011-04-04 21:19:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] biegam niezle:]] Trenuje sporty udezane ( MMA K1 ) Czy sie specjalnie przygotowuje....mysle, ze nie......chodze na silownie, ciagle oczywiscie trenuje plywanie(2 razy dziennie)...chociaz teraz odpuscilem....zaczne znowu w kwietniu, zeby ponizej 25:30 zjechać na 50 dwoma wybranymi stylami (kraul/df), bo tak jest chyba na egzaminie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1913 Data: 2006-02-07 00:44:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywka domowej roboty co myślicie???

    Post
    Odżywki i suplementy

    około 15 zyla za jakieś 700-800 g odzywki: Bebiko 3 jakieś 8-10 zł, mleko w proszku 2-3 zyla, glukoza jakieś 3, kwestia tylko czy ovopol jeszcze dodać ale mój znajomy żadko dodaje. A bierze tego 2 razy dziennie po 35g do 300-400 ml mleka Nice to be important but More important to be Nice

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1299 Data: 2003-10-08 13:26:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mielone z Indyka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] którą doprawiamy solą i pieprzem. Wilgotnymi rękami (żeby się mieso nie kleiło) fomujemy kotlety i wrzucamy na patelnie - kotletów wyjdzie ok 6 średniej wielkości. Kotlety super smakują z ryżem i smażonymi pieczarkami. Wartość odżywcza całej porcji: B: ok. 54g T: ok 30g W: ok 18g kCal: ok. 540 polecam więc zjeść z kimś na pół albo na 2 razy

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 9794 Data: 2005-04-19 23:44:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: jest -białko: 240 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl prop +enan 8. TRENING: 6 razy w tyg na przemiennie siłowe ,kardio 9. CEL CYKLU: suche mięso i redukcja tkanki tłuszczowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop, enan 16 tyg 2 [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2321 Data: 2017-01-20 17:16:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co lepsze hiit czy areoby?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie znzam sie:D zanim poczytałem na forum dużo biegałem (myślałem ze to aeroby)około 25 min dość szybko poczytałem i ze 2 razy biegałem z tętnem 70 %max (nuda) jak na razie raz zrobiłem hiit , 3 interwały po 20s (średnio bo nie dawałem rady) a aeroby w przerwach tez tak nie identycznie ok 40-80s ten hiit moim zdaniem to był trochę kulawy ,ale [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2802 Data: 2008-04-03 18:26:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący,mutant mass,proszę o rade ;)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    jako poczatkujacy powinienes skupic sie na treningu wszystkich grup miesniowych taki trening nalazy robic 3 razy w tyg wychodzi jeden dzien przerwy i to jest b iistotne cwiczymy w tym okresie cale cialo na jednym treningu klata biceps triceps grzbiet nogi brzuch i tak dalej przez 2-3 miesiace a trening samej klaty i bica do niczego dobrego nie [...]

    Odpowiedzi: 126 Ilość wyświetleń: 6904 Data: 2012-01-07 19:08:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spadek Masy

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    boże ale wtopa w tabelce Wiek 17 ,wzrtost 175, poł roku na silce , 2-3 razy w tyg siłka

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 819 Data: 2015-07-14 20:14:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalacze dostępne w UK

    Post
    Odżywki i suplementy

    Droga donikąd. Szczególnie przy takich mocnych spalaczach i braku ukształtowanej świadomości treningowej i żywieniowej. diety zlej nie mialam :) trening wykonuje 2 razy dziennie , cardio plus silowe ---------------------------------------------------------------------------------- dobra dorwalam black bombs w proszku . Na opakowaniu jest napisane [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2574 Data: 2017-04-07 18:09:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobry temat

    Post
    Doping

    tescia dokup jeszcze z 2 razy tyle, mety 200 sztuk to duzo...150 styknie w zupelnosci na kicka 1-2 deka 400 mg 2-9 deka 200 mg co 7 dni 1-10 prolo 200/300 mg co 5 dni 1-5 meta 25 mg dziennie

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 910 Data: 2004-09-04 22:43:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety - redukcja dla kobiety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Stosując diete opisaną w moim (lekko podbite kalorie) poprzednim poście i trening na siłowni 3 razy w tygodniu odnotowalismy takie zmiany. Należy coś zmienić czy są to wystarczające wyniki ? /SFD/2018/2/3/65fb78ca74404b4fabc867dae8596274.jpg

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1403 Data: 2018-02-03 12:43:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ashwagandha - jak stosować?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ja od ponad roku nie biorę Ashwagandy i nie widzę różnicy. Za to zacząłem brać Gabe i Melatoninę z szafranem i nie budzę się w nocy nawet na siku a wstawałem po 2 razy i łóżko jest suche :) No i na zegarku mam więcej fazy rem i głębokiego snu. Ale róznicy w czym nie widzisz ? Ja np to nie biore nasennie , tylko żeby choć troche obniżyc kortyzol

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 10003 Data: 2022-08-27 01:32:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co w tej diecie jeszcze poprawić ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na rzecz maturki musialem z tego zrezygnowac. Trenowałem ją przez 2 lata. Po tm jak skonczylem, praktycznie nic intensywniejszeg procz jeżdzenia na rowerze nie robiłem. Wiem jednak ze jak bym sie rozcwiczyl to dalbym rade 3 razy w ciagu dnia pobiegac, pojezdzic na rowerku. Ale naprawde wole posluchac sie rady fachowcow i dlatego do WAs pisze.

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 3510 Data: 2003-07-02 13:02:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o poradę, opinię, Początkujący

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    2 cwiczenia na klate nie potrzebne , na barki daj sprzed głowy i dodaj cwiczenie na triceps , dodaj drążek na plecy trening fbw robi sie 3 razy w tyg mozesz robic ten sam trening przez 3 dni Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-08-17 12:49:00

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 701 Data: 2014-08-17 12:48:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosba o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    napisałem ze trenuje dzienie 1 godzine ciezko.bo trenuje po 2 ghodzinny 4 razy w tygodniu 12,6,3,2,1 to zawyzona tabela.3750 po odjeciu to nadal nie za duzo?dziekoi za odpowiedzi.Wpisuja nawte odpowuednio 12,7 3,1 ,1 wychodzi 3939 czyli odejmujac 500 3239 sadzicie ze to dopowiednia ilosc kalori przy moich danych czy jeszcze zmiejszyc? pozdrawiam

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1464 Data: 2005-02-14 14:02:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • klatka<help>

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sila poszla gdzies okolo 10 kg(moze i mniej)sam dokładnie niewiem co mi przyniosł...;-( 3 cche osiągnąc mase na cyckach i dobrze by bylo zeby siła podrosla 4 trenuje 4 razy w tygodniu a jaki sprzęt mam...hmm nie mam atlasu..i chyba wszystko inne co moze byc przydatne do klatki;] 5 nie mam zadnych przeciwskazan jestem zdrowy chłop 6. diety [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1743 Data: 2003-09-30 20:40:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jeszcze ostatnie pytanie, sorry ze tak mecze ale wypadlo mi z glowy.. hcg bić w trakcie co 8-12 tygodni ? po 5000j rozbite na 2 razy ? czy inaczej?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1375 Data: 2015-02-17 21:29:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jem ale nie tyje

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    gainera mam z hard mass treck i pije go 2 razy dzienie w dnt do 2 głównych posiłków a w treningowe 1.5h przed siłownia i z godzine po /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4d98dbfab8f94de6b7c43dbe257d7f86.jpg

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 881 Data: 2013-06-22 00:55:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)